Nous savons tous qu’il est important de boire suffisamment d’eau.
Pourtant, la déshydratation reste un problème courant, souvent sous-estimé.
Fatigue persistante, maux de tête, troubles digestifs, manque de concentration… Ces signes du quotidien peuvent parfois avoir une origine simple : un manque d’eau.
Pourquoi la déshydratation est-elle si néfaste ?
L’eau représente environ 60 % de notre corps. Elle est impliquée dans la régulation de la température, l’élimination des toxines, le transport des nutriments, et bien d'autres fonctions vitales.
Lorsqu’on ne boit pas assez ou que l’eau consommée est de mauvaise qualité, c’est l’ensemble de notre organisme qui en pâtit.
Voici quelques effets concrets d’un état de déshydratation, même léger :
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Fatigue et baisse d’énergie : le sang s’épaissit, les organes travaillent plus.
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Maux de tête : le cerveau, très sensible à l'équilibre hydrique, réagit rapidement.
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Troubles digestifs : l’eau est essentielle au bon fonctionnement de l’intestin.
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Diminution de la concentration et de la mémoire : une hydratation insuffisante affecte nos capacités cognitives.
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Vieillissement accéléré de la peau : la peau déshydratée perd en élasticité et en éclat.
Et ce n’est pas tout. À long terme, une hydratation inadéquate peut favoriser l’apparition de calculs rénaux, d’hypertension, voire d’inflammations chroniques.
Quelle quantité d’eau boire chaque jour ?
La recommandation générale est de 1,5 à 2 litres d’eau par jour pour un adulte (30 ml par kg de poids), en dehors des apports alimentaires (fruits, légumes, soupes…).
Mais ce besoin varie selon l’âge, le niveau d’activité physique, la température extérieure ou encore l’état de santé.
En cas de forte chaleur, d’effort physique ou d’allaitement, ce besoin peut facilement grimper à 2,5 voire 3 litres par jour.
L’important est de boire régulièrement tout au long de la journée, même sans attendre d’avoir soif, car la sensation de soif survient souvent trop tardivement.
Et n’oublions pas : la qualité de l’eau compte autant que la quantité. Une eau pure, filtrée et sans contaminants est bien mieux assimilée par l’organisme.
Mais encore faut-il boire une eau de qualité
Boire beaucoup, oui… mais pas n’importe quelle eau !
L’eau du robinet peut contenir des résidus de pesticides, de métaux lourds, de nitrates ou encore de microplastiques. Quant à l’eau en bouteille, elle pose des problèmes écologiques et peut également être contaminée par des perturbateurs endocriniens issus du plastique.
La solution ? Filtrer l’eau chez soi pour la rendre pure, saine et agréable à boire.
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